都说长痘痘跟日常饮食有很大关系。听说缺锌会引起长痘。那么祛痘在饮食方面要注意什么？祛痘应该多吃什么食物，少吃什么食物呢？
祛痘需要多吃的食物
1 含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及皮肤细胞再生，并促进痘印伤口愈合，而钙能安抚神经。
含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
2 粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等，绿豆粥就是不错的选择哦~可以去尝试一下。
3 维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
祛痘饮食忌辛辣温热。
1 辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
2 中医认为痘痘源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
4 最后有一点重要提醒，不同的人体质不一样，有些人长痘痘是因为吃了某些食物，那么这类食物就一定要少吃。
[热度：][日期：11-12-11]