今天我们讲讲吃什么东西可以防晒，我们要吃有SPF的食物，这些食物能防晒的原因是，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量会破坏皮肤细胞组织的氧化自由基，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变黑，也使皮肤的抵抗力降低，而这些食物可以有效的抑制氧化自由基的出现，所以可以防晒!
夏季吃什么最防晒?要防晒请吃这8样东西：
一、夏季每天2杯茶可防晒
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。
为什么茶能防晒呢?
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究甚至指出，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素，会因为氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则最少。
二、夏季吃谷类可防晒
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。青春痘护理防晒同步保养
三、夏季吃大豆制品防晒效果好
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤、防晒不可缺少的一类食物。
四、夏季防晒来杯热可可吧
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益，还有很好的防晒作用呢。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。 如何选择防晒品
五、夏季防晒多吃富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
六、夏季适量摄取黄红色蔬果可防晒
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，达到防晒的目的!
不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉。有含果酸或水杨酸又能防晒的产品吗?
七、夏季吃坚果最防晒
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
八、夏季每天吃富含维生素C的食物可防晒
如果不想被晒黑， 不妨多吃些富含维生素C 的食物，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果来防晒。
[热度：][日期：09-12-16]